Для детей
Сеть центров физической подготовки в Томске
Научим подтягиваться, отжиматься и выполнять упражнения на турниках и брусьях. Улучшим физическую подготовку.
★★★★★4,9 на 2GISболее 200 отзывов
93%
родителей нас рекомендуют
4,9
средний рейтинг оценки на 2GIS
1000+
спортсменов
3
центра более 600 м² в г. Томск
Тренировки вживую
Для подростков
Для взрослых
Как проходят наши занятия?
01
Крепкая спина и развитие тела
Тренировки комплексно развивают силу, ловкость и выносливость. Мы уделяем особое внимание «школьным» проблемам: даем упражнения для укрепления мышечного корсета спины и профилактики плоскостопия.
02
Проверка сил и характера
4 раза в год наши ученики сдают «НА РУКАХ ТЕСТ» и участвуют в турнирах. Это важный этап подготовки: ребенок учится справляться с волнением, видит свой реальный прогресс и получает заслуженные награды.
03
Уверенность и правильное окружение
Мы создаем дружелюбную атмосферу, где поддерживают, а не дразнят. Занятия учат работать в команде и общаться. Здесь дети раскрывают свой потенциал, избавляются от стеснения и находят верных друзей.
04
От простого ОФП к акробатике
Путь от новичка до профи. Сначала ставим базу: учим правильно подтягиваться и отжиматься. По мере укрепления мышц переходим к сложным трюкам: стойкам на руках, выходам силой, элементам воркаута и гимнастики.
Программы тренировок
3–6До 12 человек · 45 минут
В возрасте 3–6 лет спорт не должен быть скучной обязанностью. Мы создали программу, где каждая тренировка — это увлекательный квест, а тренер — старший друг и наставник.
- Ритуал знакомства: Настраиваемся на занятие и общаемся.
- Активная разминка: Разогреваем мышцы в движении.
- Игровой блок: Учим новые движения через игры.
- Заминка: Спокойные упражнения на растяжку и подведение итогов.
До 12 человек · 45 минутПодобрать группу
7–10До 12 человек · 50-60 минут
Школа требует усидчивости, но растущему организму нужно движение. Наша программа превращает «лишнюю» энергию в крепкие мышцы и здоровую спину. Ребенок учится ставить цели и верить в свои силы.
- Разминка: Кардио и подготовка суставов к нагрузке.
- Техника: Изучаем правильные движения воркаута.
- Силовой блок: Работаем на результат (подтягивания, пресс, отжимания).
- Финал: Командные игры и растяжка.
До 12 человек · 50-60 минутПодобрать группу
11–15До 12 человек · 60 минут
В этом возрасте закладывается фундамент взрослого здоровья. Мы убираем последствия гаджетов и школьных парт: исправляем осанку, формируем красивый мышечный рельеф и развиваем выносливость.
- Разминка: Интенсивный разогрев всего тела.
- Техника: Изучение сложных элементов воркаута и трюков.
- Силовой блок: Мощная прокачка всех групп мышц и работа на пределе.
- Заминка: Растяжка для восстановления и гибкости.
До 12 человек · 60 минутПодобрать группу
16+До 14 человек · 60-75 минут
Системные тренировки для реальных результатов. Мы помогаем создать рельефное тело, набрать силу и освоить сложные элементы независимо от вашего стартового уровня.
- Разминка: Подготовка суставов и связок к нагрузке.
- Skill-блок: Изучение техники элементов воркаута и балансов.
- Сила: Мощная работа на турниках и брусьях (система «Тяни-Толкай»).
- Заминка: Растяжка для гибкости и восстановления мышц.
До 14 человек · 60-75 минутПодобрать группу
Квиз · 4 вопроса
Подберите пробное занятие за минуту
Ответьте на короткие вопросы — администратор подскажет филиал, группу и формат старта. Первая групповая тренировка — 0 ₽.
группа по возрастуудобный филиалрекомендация тренера
Вопрос 1 из 4
Кому подбираем тренировку?
Тренеры
Мастер спорта по Street Lifting
Данил
Призер и победитель городских турниров
Анастасия
Мастер спорта по Street Lifting
Давид
КМС по Powerlifting
Даниил
Кикбоксинг, воркаут
Степан
Результаты учеников и видео-отзывы
С нами 17 месяцев
Богдан, 8 лет
Научился подтягиваться 24 раза, отжиматься на брусьях — 55 раз. Освоил выход силой, горизонт, отжимания в стойке на руках и выигрывал на соревнованиях!
Смотреть видеоС нами 20 месяцев
Стеша, 9 лет
Научилась подтягиваться и отжиматься больше 30 раз, лазать по канату и выполнять упражнения в стойке на руках! Заняла призовые места на сдаче нормативов!
Смотреть видеоС нами 14 месяцев
Юра, 11 лет
Увеличил количество подтягиваний до 30 раз! Научился делать выходы силой на кольцах, отжиматься в стойке на руках, спичак и горизонт. Сейчас почти научился подтягиваться на 1 руке и хочет выигрывать на соревнованиях!
С нами более 12 месяцев
Тимур, 13 лет
Научился подтягиваться 16 раз, отжиматься 100 раз. Освоил стойку на руках и голове, колеса, и кувырки!
Смотреть видеоС нами 2 месяца
Катя, 4 года
Научилась делать кувырок! Появилась дисциплина, внимательность и успехи во многих упражнениях, ходит с огромным удовольствием :)
Смотреть видеоС нами 12 месяцев
Петя, 15 лет
Научился подтягиваться 15 раз, освоил выход силой на 1 руку и подъём с переворотом!
Смотреть видео-12 кг, +10 подтягиваний
Тимур
Похудел со 100 кг до 85 кг. Увеличил подтягивания с 3 до 15, отжимания с 10 до 40 Научился стойке на руках и другим элементам!
С нами 25 месяцев
Павел
Увеличил подтягивания до 23 раз, 50 отжиманий на брусьях, 9 выходов силой, различные виды стоек, набрал мышечную массу!
+10 выходов силой за 15 месяцев
Евгений
Научился уверенно делать 10 выходов силой, стойку на руках, передний вис. Отжимания на брусьях 32 раза +32кг, подтягивания 16 раз +16кг
C нами 5 месяцев
Денис
Научился выполнять ласточку, стойку на руках, выход силой!
Что говорят о нас
★★★★★
Так как у сына проблема с подтягиваниями, решила записать его в спортивный центр «На руках». После пробной тренировки сын вышел и сказал, что ему очень понравилось, и он будет ходить на тренировки. Сам центр отличный, чистый, уютный! Большим плюсом оказалось, что находится в пешей доступности от дома. Сын ходит на тренировки с большим удовольствием.
★★★★★
Мой подросток занимается здесь уже с открытия. Если он пропускает тренировку, администраторы сами пишут и уточняют, всё ли в порядке. Такое внимание сейчас редкость. Подход тренера просто замечательный, строгий, учит дисциплине. Спасибо команде НА РУКАХ!
★★★★★
До «На руках» ходили во множество детских спортивных центров. И только вы сделали так, что мой ребенок не хочет уходить домой и в детский сад, хочет жить на тренировках! Огромное спасибо за ваш труд и за педагогов!
★★★★★
Спортивный центр моей мечты! Давно искала спортивную секцию, где будет так уютно и комфортно. С радостью туда прихожу заниматься. Особенно хочу выделить тренировки у Андрея.
★★★★★
Сын занимается с самого открытия. Чуть позже появились утренние группы для взрослых, теперь могу заниматься с сыном параллельно, что очень круто. Сыну тренировки тоже очень нравятся. Рекомендую, отличная секция для всей семьи!
★★★★★
Отличный спортивный центр, удобное расположение. Ребенок ходит с удовольствием на занятия, говорит, что нравится тренер и программа. Через несколько месяцев виден прогресс, что удобно отслеживать по дневнику и контрольным точкам.
★★★★★
Хочу поделиться впечатлениями о тренировках. Сначала думал, что это будет легко, но тело быстро показало, кто здесь главный! Наш тренер Данил – очень крутой, он превращает боль в прогресс.
★★★★★
Пришла в центр вместе с сыном, и теперь мы ходим оба. Для взрослых тренировки не менее эффективные — подтягивания, выносливость, работа на всё тело. Прогресс идёт без травм.
Пробное занятие 0 ₽
Приходите на пробное, получите план тренировок и скидку на первый абонемент.
01
Первое занятие бесплатно
02
Советуем заниматься 2-3 раза в неделю для получения результата
03
Подберём возрастную группу, уровень подготовки и удобное время занятий
Наши филиалы в г. Томск
Как проходит пробное занятие?
Первая групповая тренировка в нашем зале совершенно бесплатная, вы можете прийти, попробовать новое направление и понять, подходят занятия или нет. На пробном занятии тренер определит уровень физической подготовки, подберёт подходящие упражнения и поставит правильную технику выполнения.
Что такое воркаут?
Воркаут - тренировки преимущественно с собственным весом на турниках, брусьях и кольцах, направлены на развитие общей физической подготовки и изучение силовых и технических элементов.
Сколько тренировок в неделю?
Советуем заниматься 2-3 раза в неделю для получения результата! В каждой группе 3 тренировки в неделю.
С каким уровнем подготовки можно начать заниматься?
На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки, обучаем подтягиваться и отжиматься с нуля - до результата!
Что брать с собой на занятия?
Приходить на тренировку нужно в спортивной одежде (футболка или майка, шорты или штаны), сменная обувь не нужна - занимаемся в носках.
